如果想要减肥，可以控制个人饮食，在日常生活中要注意合理饮食，可以多吃一些富含维生素的水果和蔬菜，比如苹果、香蕉、黄瓜等，同时日常生活中还要注意多喝温开水，能够促进新陈代谢。 健康网()专稿，未经书面授权请勿转载。

大体重减脂一般能做俯卧撑，但具体情况还需要结合个人的体质以及体脂率来判断，通常不建议过度做俯卧撑运动，避免造成肌肉拉伤。 此外，在做俯卧撑运动时，需要选择合适的地点，也要控制好俯卧撑的时间，尽量避免过量做俯卧撑运动。

但是如果个人的体质比较弱，新陈代谢缓慢，尽量不要过多做俯卧撑运动，避免导致肌肉过度劳累，出现肌肉酸痛等不适、体脂率：如果体脂率偏高，一般不建议过多做俯卧撑运动。

体质：如果个人的体质比较好，新陈代谢旺盛，可以适当进行俯卧撑运动。

俯卧撑运动属于一种比较剧烈的运动，在做俯卧撑时可能会导致肌肉过度紧张，也会导致体内的脂肪在短时间内出现堆积现象，可能会导致体重出现明显的上升，影响到个人的美观。 如果体脂率过高的人群想要做俯卧撑，可以适当进行慢跑、游泳等运动、其他因素：如果是女性患者，并不建议通过做俯卧撑的方法来减肥，可以通过运动以及控制饮食的方法减肥，比如在专业人士指导下进行跑步、跳绳等，能够达到较好的减肥效果。 另外，在饮食上也要避免吃高热量以及高脂肪的食物，比如奶油蛋糕、烧烤、麻辣烫等。